卡路里消耗 | Beauty-centers

May 31,2024 Lydia

詳解健身單車減肥部位，掌握正確的健身單車運動技巧

騎行運動會消耗脂肪，人體也會在運動中不斷分泌汗液，通過運動加速了體內的新陳代謝，幫助排出毒素。健身單車是有氧運動，每天堅持30分鐘的有氧鍛煉，可以改善心血管功能，改善緊張的情緒，讓心情得到更好的放鬆，恢復精力，增強自信心。健身單車減肥部位更多在臀部和腿部，運動前進行熱身運動，活動腿部肌肉，然後騎行時...

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Apr 10,2024 Snowy

怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式

仰臥起坐，仰臥舉腿等方式是能鍛煉到腰部，幫助腰部塑形。下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來鍛煉。下肢的鍛煉方式比較多，如跳繩、原地高抬腿、跑步、杠鈴深蹲、仰臥伸腿等，能全方位的鍛煉下肢肌肉。每天的運動量達標，堅持14天減肥運動，能明顯看到身形的變化，肌肉...

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Apr 10,2024 STELLA

負卡路里食物是否有助於減肥？淺談食物與減肥的關係

負卡路里食物可分蔬果、蛋肉製品類、穀物類，如蔬果中的西芹、菠菜、番茄、胡蘿蔔、生菜、花椰菜、豆芽、西藍花、香蕉、蘋果、櫻桃、甘藍、木瓜等多種食物，富含豐富的纖維素，還有大量的維生素、抗氧化劑、礦物質等成分，促進新陳代謝，更利於減肥。蛋、魚蝦、火雞肉、紅豆、燕麥、紫菜、辣椒、芝麻等負熱量食物，有助於減...

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