Oct 13,2025 Christal
直角肩怎麼練?5個必學體態矯正動作
參加瑜伽或普拉提課程，強化全身肌群，提升直角肩穩定性。結合阻力帶練習。持續4-8週，每天15分鐘，姿勢改善顯著;6個月可形成穩定的直角肩線條，視個人肌力而定。遵循正確動作，無器材風險低。肩頸敏感者可諮詢香港物理治療師，確保無潛在傷病影響。利用午休或會議間隙做2-3分鐘肩胛後縮或胸廓擴張，辦公室牆面即...
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