相信不少准爸准媽們都聽過“胎位不正”，胎位不正是一種胎位異常現象，多發生在孕晚期，若是在妊娠後期出現胎位不正，對生產極其不利，對胎兒的順利生成帶來一定的風險，因此，醫生普遍會告誡孕媽媽，在妊娠中期就要避免出現胎位不正睡姿，減少後期有胎位不正的問題出現。

1. 胎位不正的定義和類型

子宮內胎兒所在的位置稱為胎位，正確的胎位是嬰兒胎體和母體呈縱軸平行，胎兒頭部是在骨盆入口處，主方便分娩。而胎位不正，常見於胎兒的臀部在骨盆入口處，或胎體和母體呈垂直、斜位，這種異常胎位將不利於分娩，可能會引起難產，胎死宮內，子宮破裂等危險。

2. 睡姿對胎位的影響及避免的睡姿類型

糾正胎位不正睡姿，對妊娠中晚期的孕媽媽特別重要，畢竟胎位不正容易造成難產，對胎兒與母體都會產生安全威脅。孕媽媽在平時睡眠時，避開這些胎位不正睡姿，如趴著睡，不利於胎兒的生長，不要長期左側臥或右側臥，以及仰臥的睡姿，胎位不正睡姿會影響胎兒的活動，壓迫胎兒的生長發育，只有適當的左側臥、右側臥、仰臥交替才好，特別注意不能長時間保持一個姿勢。

3. 孕期最適宜的睡姿推薦

在不同的懷孕階段，孕媽媽有一些特定的睡姿，利於胎兒的穩定生長，也能讓母體減輕壓力。為此，孕媽媽從孕中期開始留意胎位不正睡姿，按正確的睡姿入睡為宜。

(1) 孕早期：

孕早期注意胎位不正睡姿，比如避免在孕期的1-3個月採取趴睡，抱著抱枕睡的習慣，可能會影響胎兒的發育成形。

(2) 孕中期：

孕中期的准媽媽就要警惕胎位不正睡姿，儘量採取側臥或適當仰臥，羊水多就側臥，若是感覺下肢太沉就選仰臥。總之，仰臥和側臥的睡姿應交替進行，但基本還是左側位較多。

(3) 孕晚期：

仰臥是不推薦的孕晚期胎位不正睡姿，要避免長時間側臥，這可能會壓迫下腔靜脈，導致血液循環不暢，影響胎兒的活動，胎位無法順利調整，建議選擇左側臥位更合適。

4. 非醫學方法調整胎位

孕媽媽的胎位不正會影響胎兒的健康，增加分娩的難度，克制胎位不正睡姿，按側臥位的睡姿更利於胎兒的生長發育。如果孕媽媽有胎位不正的情況，這些非醫學方法能調整。

(1) 胸膝臥位：

孕婦排空膀胱，解開褲帶跪在床上，緩緩向下趴，讓胸部去找床，儘量貼在床面上，在胸部位置墊上枕頭，將上半身的重量都壓在枕頭上，兩手臂自然垂直床面保持彎曲，同時大腿和床面垂直。每天堅持10分鐘，做2-3次即可。

(2) 側臥位睡姿：

孕婦擺脫胎位不正睡姿，採取側臥位的方式，孕晚期儘量採取側臥位，體態較舒服，也助於胎兒自行回到固定位置。

(3) 旋轉骨盆：

糾正胎位不正，也可通過特定的骨盆傾斜或旋轉的體位，幫助胎兒慢慢調整位置。需注意，這一種糾正方式務必在專業人士的指導下進行。

5. 調整胎位應注意的安全問題

孕婦有胎位不正的情況，不止要注意胎位不正睡姿，還要考慮安全的問題，包括練習糾正胎位不正的方法，身體要保持平衡穩定，尋求專業醫生指導，每次練習時間不宜太長，飲食也要注意健康衛生。

孕婦做好產前檢查，能預選診斷出這一問題，如果有胎位不正的情況先不要著急，保持愉悅的心情和充足的睡眠，避免胎位不正睡姿，同時在醫生指導下積極干預調整胎位，胎兒也會在後期自行轉動胎位回正。