斷食是瑜伽裏一套古老的自然療法，通過控制食欲和心智的方式，進行科學合理的斷食，以達到身體排毒，養生保健的效果。當科學的斷食，我們不會用太多能量消耗食物，大腦也會變得更清醒，精神面貌也會有之改善。如果你對斷食感興趣，那麼可以關注斷食貼士，告訴你斷食的一些方法方式，正確對待斷食，起到良好的健康養生功效。

全民流行斷食法

斷食起源早，最開始是用於養生治療方面，後來斷食在歐美、日本、臺灣地區盛行，併發展成為了一種時尚風潮。斷食法並非什麼都不吃，而是打破常規飲食，間歇性的吃或少吃，以低卡路里的飲食方式取代一些食物，讓身體清空毒素，提高治療效果，所以這種斷食法也就被用於臨床治療療法，通過科學正確的斷食，增加治療的成功率。

斷食期間的重要事項

一些新手對斷食期間是否能運動產生疑問，根據斷食貼士的引導，斷食期間可鍛煉運動，但需注意運動的強度，避免進行劇烈運動，應選擇舒緩的運動方式如靜坐冥想、散步、太極等，有利於身體加快代謝循環，消耗熱量，加速斷食的效果。斷食期間的運動，要注意合理安排時間與強度，並及時補充水分，保持水準衡。

斷食貼士1：斷食減肥並非適合所有人

香港演員歐倩怡對斷食有過深入研究，也通過斷食剛好的保養了身材容貌。歐倩怡日常的飲食規則是吃適當的碳水，紅肉，蔬菜和水果，並保持運動。她也建議BMI 超重或肥胖人士試一試斷食法，依據斷食貼士輕斷食，控制食物量的攝入，再配合運動，加快脂肪的燃燒。斷食減肥著實有效，但備孕、懷孕與哺乳期的女性不建議採取斷食法，應科學調整飲食結構，增加食物營養。

斷食貼士2：巧選哪8小時進食時間

斷食法採取的是溫和的斷食方式，非一日都不吃，而是合理選擇進食時段，如每天只允許8小時內的進食窗口，從吃了早餐之後開始計算，只有這8小時內能進食，其餘時間斷食。一般是晚餐斷食到第二天早上，斷食的原因是夜間的新陳代謝減緩，此時斷食才利於減肥。斷食階段可做夜間冥想，打坐等方式，對助眠和減肥都有幫助效果。

斷食貼士3：8小時進食期內避免暴食

斷食通常採取16/8法，即每天只有8小時的進食期間，其餘的16個時間不能進食。在8小時內的飲食階段，注意避免暴飲暴食，避免攝入高油脂、高糖及加工醃制品的食物，減少脂肪的堆積。每天的進食階段多吃新鮮天然的健康食材，補充蛋白質，維生素，礦物質，碳水和纖維等，做到每天飲食的均衡營養，維持身體的正常活動。

斷食貼士4：禁食期間應避免劇烈運動

斷食法是科學合理地規劃進食和禁食時間，至於禁食階段該不該運動，在斷食圈中可謂眾說紛紜。依據斷食貼士的指導，禁食期非不能運動，而是避免劇烈運動，如進行有氧、低強度瑜伽、太極、打坐、墊上運動等運動，會加速燃燒脂肪，還能為身體提供所需的能量。這些舒緩的運動方式不會對斷食階段的身體產生傷害，反而能進一步刺激脂肪的燃燒分解，更適合減肥塑形。運動期間會產生能量消耗，可以及時補充白開水或無糖飲料，保持體內的水分平衡，避免脫水。

每個剛接觸斷食法的朋友們都建議學一學斷食貼士，瞭解斷食法真正的含義和做法，只有掌握了正確的進食與斷食方法，並學以致用，才能真的依靠斷食法獲得健康的體魄和苗條的身材。