孕婦飲食菜單關乎到孕婦和胎兒的營養攝入，身體發育的健康與否，為此，才會如此關注孕婦飲食禁忌，孕婦飲食建議等。如家中剛好有孕婦，可多多瞭解孕婦飲食方面的問題，吃得營養均衡又健康，孕婦和胎兒體質才會更健康。

孕前三個月飲食禁忌

懷孕前三個月剛好是胎兒發育成形的關鍵期，所以尤為注意孕婦飲食禁忌，表現在三大方面。

1.避免吃辛辣刺激

生冷油膩和油炸煙熏一類的食物。一些辛辣的生蔥、生薑、生蒜，辣椒等辛辣食物，或肥肉、熏肉、炸串、炸雞、油條、烤肉，及酒水，濃茶和咖啡等，這些都應避免再進食。

2.避免過於滋補的補品

孕婦飲食禁忌還應避免人身這類過於滋補的補品，孕婦飲食建議以營養均衡的食物為主，葷素搭配得到即可，還是不應吃得太滋補。

3.不宜多吃海鮮蔬果

大多數的水果是涼性，不宜多吃，生猛海鮮寒性大，孕前三個月不建議孕婦吃，對胎兒發育不利。

4.少吃甜品

孕婦飲食建議少吃甜品，一些食物中有添加劑，甜味劑，香精這類，甚至還有防腐劑，不建議孕前期三個月就吃這類食物，影響了胎兒健康發育。

怎樣吃才能緩解孕吐

懷孕時出現孕吐的情況，可適當調整孕婦飲食菜單，例如可增加一些酸甜口感的水果，提高食欲，或者適當吃蘇打餅乾，麵包等鹼性食品，中和孕吐引起的胃酸分泌過多。另外，孕婦飲食建議清淡為主，少吃多餐，每餐可搭配堅果類食品，適當喝蜂蜜水或牛奶。

孕婦飲食菜單禁忌的果蔬肉

1高溫油炸的烤肉串，油條一類的高脂肪食物。

2富含高糖的甜品，糖果一類的高糖飲食，容易導致孕媽缺鈣。

3寒涼辛辣的食物或濃茶、咖啡、酒水。

4辣椒、韭菜、山楂、生蒜，茴香等果蔬。

5臘肉、鹹魚、酸菜、炸菜等這類的醃制食物。

6未煮熟的魚蝦肉一類的生醃食物，容易有寄生蟲，引起感染。

三個階段的孕婦飲食菜單建議

孕早期孕婦飲食建議

孕婦飲食菜單建議多補充各類維生素，葉酸食物，如蘋果柑橘、番茄、胡蘿蔔、南瓜、甘薯魚肉、大豆、牛肉、雞肉，瘦肉等。此時的飲食以緩解孕吐，安胎養胎為主。

孕中期孕婦飲食建議

此時胎兒正處在發育形成階段，為促進胎兒健康發育，要補充能量和營養素，孕婦飲食菜單建議吃魚肉，豐富的DHA幫助胎兒視力健康發育，還可以多吃牛肉，補充鐵和鈣，促進胎兒神經系統發育，骨骼，毛髮及皮膚的健康發育。適當搭配蔬菜和水果，做到飲食營養均衡。

孕後期孕婦飲食建議

後期孕婦飲食菜單建議維持身體熱量需求的一些碳水，可交替吃玉米，燕麥片和小米之類的粗糧，可保證孕婦有足夠熱量，讓寶寶儲存糖原和脂肪。

孕婦飲食菜單控制體重方法

擔心孕期體重過於膨脹，可做好孕婦飲食菜單，按照餐單一日三餐控制飲食，例如飲食調整，少吃油脂和糖分較多的食物，清淡飲食又營養均衡為主；孕婦搭配適當的瑜伽或慢走，加速身體脂肪的消耗，也可控制體重增長。

海鮮、奶茶、蜂蜜、咖啡似乎成為孕婦飲食禁忌，但實際上孕婦飲食菜單上並沒有強硬規定不能吃，而是可以在合適的孕期，適當的吃。比如，海鮮有豐富的營養成分，一次性不宜多吃，奶茶，咖啡，蜂蜜這類可諮詢醫生之後適當吃，偶爾一次並沒有什麼問題，適當的攝入量就好。