May 31,2024 Lydia
詳解健身單車減肥部位，掌握正確的健身單車運動技巧
健身單車是適宜運動減肥的健身器材，並且健身單車減肥部位多，適合全身性運動，那麼，有哪些人群適宜使用健身單車？經常運動健身，熱衷健身的人特別適合騎健身單車，在調整阻力與速度之後，健身達人們可以在健身單車上“馳騁”，隨著節奏感十足的音樂律動起來，還能提高心肺功能，享受暴汗的快樂。健身單車減肥部位更多在臀...
Apr 10,2024 Snowy
怎麼實現14天減肥運動？減肥人群的運動打卡新方式
仰臥起坐，仰臥舉腿等方式是能鍛煉到腰部，幫助腰部塑形。下腹肌鍛煉做俯臥撐、坐姿開合卷腹，或者平板支撐都不錯，注意運動時的呼吸，跟著節奏來鍛煉。下肢的鍛煉方式比較多，如跳繩、原地高抬腿、跑步、杠鈴深蹲、仰臥伸腿等，能全方位的鍛煉下肢肌肉。每天的運動量達標，堅持14天減肥運動，能明顯看到身形的變化，肌肉...
Apr 10,2024 STELLA
負卡路里食物是否有助於減肥？淺談食物與減肥的關係
有效且安全的減肥途徑只有兩種：控制飲食及運動鍛煉，而且在健身減肥圈，也一直都有“7分吃，3分動”的說法。運動與飲食的平衡是有效減肥的關鍵，我們在減肥期間，注意要控制高熱量的食物，多吃負卡路里食物，減少脂肪的總攝入量，同時保持一定量的運動鍛煉，能加速脂肪的消耗，有助於身體的快速減肥。身體的熱量消耗是基...
Mar 28,2024 Carol
關注運動卡路里消耗排行，選擇適合自己的運動方式
活動的時間有關系，低強度活動卡路里基本在200-300千卡，中等強度活動的卡路裏消耗在300-400千卡，而劇烈強度活動，可能會消耗500-600千卡。運動對身體的健康有好處，還會加速脂肪的燃燒，實現減肥瘦身。大家可以瞭解運動卡路里消耗排行榜單，找到合適的運動專案，趁早行動起來，拒絕肥胖。
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